Домашние тренировки или тренажерный зал: плюсы и минусы
Тренировки в тренажерном зале и тренировки дома, что удобнее? А могут ли быть тренировки дома эффективными?
Тренировки в тренажерном зале: плюсы и минусы
Плюсы тренировок в фитнес клубе:
Большим плюсом занятий в тренажерном зале является атмосфера данного места. Тренирующихся объединяет одна общая цель. Для тех, кто пришел впервые, появляется большой стимул, который заключается в работе над самим собой. Достигнутые достижения других, придают еще больше желания работать.
В фитнес клубе есть все необходимое оборудование для спорта. Ты сможешь тренироваться с любым оборудованием, в том числе и на профессиональных тренажёрах.
Для тех, то пришел заниматься в первый раз понадобится помощь инструктора. Он поможет составить правильную программу тренировок и покажет, как необходимо выполнять упражнения.
Недостатки занятий в тренажерном зале:
График занятий. У любого фитнес-клуба есть график работы. Не получится потренироваться в 6 утра или в 11 вечера.
Абонемент в в фитнес-клуб стоит не дёшево. Можно приобрести абонемент на месяц, но в пересчёте на посещения это получится очень дорого. При покупке абонемента на год придется сразу отдать ощутимую сумму.
Необходимо тратить время на дорогу .А ехать в плохую погоду совсем не хочется.
Персональные занятия с тренером оплачиваются отдельно от абонемента.
Некоторые люди чувствуют стеснение во время тренировок с другими людьми.
Занятия дома плюсы и минусы
Плюсы тренировок дома:
Экономия времени. Вам не нужно тратить время на дорогу.
Для молодых мам особенно актуально, что нет необходимости отлучаться из дома.
Плохая погода уже не будет поводом отменить тренировку.
Дома на вас никто не будет смотреть.
Недостатки тренировок дома:
Дома зачастую нет спортивных принадлежностей.
Но на самом деле большинству людей будет достаточно тренировок с собственным весом. А при необходимости можно купить универсальное домашнее оборудование (фитнес-резинки, утяжелители, эспандеры, фитбол или специальный набор гантелей). Такое оборудование стоит не дорого, и занимает минимум места.
Дома нет тренера, который поможет правильно выполнить упражнения.
Тренер не перенесётся к вам домой, но тренер составит для вас программу тренировок для дома, даст рекомендации по выполнению упражнений и ответит на все вопросы. Также тренер составит для вас сбалансированный план питания.
Домашние тренировки могут быть эффективными, удобными и интересными!
Рекомендации для эффективных тренировок
Тренируешься ли ты в тренажерном зале или дома, для того чтобы твои тренировки были максимально эффективными важно соблюдать основные принципы:
Тренироваться необходимо регулярно, 2-3 раза в неделю. Тренировки через день позволят достигнуть максимального эффекта без вреда для здоровья.
Оптимальная длительность тренировки составляет около часа. Конечно, если вид физической активности - прогулка, то длительность прогулки может быть и больше.
Перед физической нагрузкой следует сделать небольшую разминку, для того чтобы организм подготовился к нагрузкам. Это поможет избежать травм.
После тренировки выполни заминку. Заминка нужна, чтобы восстановить кровообращение в мышцах, это поможет быстро восстановиться после тренировки.
Для подтянутого тела в программу занятий необходимо включить силовую нагрузку. Тренировка может выполнять как с собственным весом, так и с оборудованием.
Наши тренеры составят для тебя индивидуальный план питанию, программу тренировок и ответят на вопросы.