Тренировки в тренажерном зале: плюсы и минусы
Плюсы тренировок в фитнес клубе:
- Большим плюсом занятий в тренажерном зале является атмосфера данного места. Тренирующихся объединяет одна общая цель. Для тех, кто пришел впервые, появляется большой стимул, который заключается в работе над самим собой. Достигнутые достижения других, придают еще больше желания работать.
- В фитнес клубе есть все необходимое оборудование для спорта. Ты сможешь тренироваться с любым оборудованием, в том числе и на профессиональных тренажёрах.
- Для тех, то пришел заниматься в первый раз понадобится помощь инструктора. Он поможет составить правильную программу тренировок и покажет, как необходимо выполнять упражнения.
Недостатки занятий в тренажерном зале:
- График занятий. У любого фитнес-клуба есть график работы. Не получится потренироваться в 6 утра или в 11 вечера.
- Абонемент в в фитнес-клуб стоит не дёшево. Можно приобрести абонемент на месяц, но в пересчёте на посещения это получится очень дорого. При покупке абонемента на год придется сразу отдать ощутимую сумму.
- Необходимо тратить время на дорогу .А ехать в плохую погоду совсем не хочется.
- Персональные занятия с тренером оплачиваются отдельно от абонемента.
- Некоторые люди чувствуют стеснение во время тренировок с другими людьми.
Занятия дома плюсы и минусы
Плюсы тренировок дома:
- Экономия времени. Вам не нужно тратить время на дорогу.
- Экономия средств. Нет необходимости покупать абонемент. Можно выбрать тренера, который составит для тебя оптимальную программу тренировок и питания. Тренироваться ты сможешь с помощью удобного мобильного приложения.
- Для молодых мам особенно актуально, что нет необходимости отлучаться из дома.
- Плохая погода уже не будет поводом отменить тренировку.
- Дома на вас никто не будет смотреть.
Недостатки тренировок дома:
- Дома зачастую нет спортивных принадлежностей.
- Дома нет тренера, который поможет правильно выполнить упражнения.
Домашние тренировки могут быть эффективными, удобными и интересными!
Рекомендации для эффективных тренировок
Тренируешься ли ты в тренажерном зале или дома, для того чтобы твои тренировки были максимально эффективными важно соблюдать основные принципы:- Тренироваться необходимо регулярно, 2-3 раза в неделю. Тренировки через день позволят достигнуть максимального эффекта без вреда для здоровья.
- Оптимальная длительность тренировки составляет около часа. Конечно, если вид физической активности - прогулка, то длительность прогулки может быть и больше.
- Перед физической нагрузкой следует сделать небольшую разминку, для того чтобы организм подготовился к нагрузкам. Это поможет избежать травм.
- После тренировки выполни заминку. Заминка нужна, чтобы восстановить кровообращение в мышцах, это поможет быстро восстановиться после тренировки.
- Для подтянутого тела в программу занятий необходимо включить силовую нагрузку. Тренировка может выполнять как с собственным весом, так и с оборудованием.
Наши тренеры составят для тебя индивидуальный план питанию, программу тренировок и ответят на вопросы.Тренируйся с лучшими тренерами онлайн в удобном мобильном приложении
